bieganie przed

[...] Sobota - treningi fubolu amerykanskiego Niedziela- treningi fubolu amerykanskiego Jestem ograniczony praca i nie mogę więcej czasu poświecić na sport. Jak wplątać w mój plan bieganie. Chodzi mi o krótkie dystanse, potrzebne na boisku. Czy można ćwiczyć sprinty przed lub po siłowni?? Czy ma to sens?? Zmieniony przez - Zeiram_86 w dniu 2009-06-29 [...]

Wotam od ok 3 tygodni pracuje na budowie dotychczas byla tylko silownia moje pytanie: -pracując 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca - dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke [...]

[...] stojąc 2s Uginanie ramion bez supinacji 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s Skłony w leżeniu ze skrętami 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s OK. Pytania: - bieganie w NT - czy jak biegam to mogę zostawić dietę taką samą i posiłek potreningowy po bieganiu i przed przedtreningowy. - jak progresować podnoszenie na drążku?

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

Mam 21 lat - 172 cm wzrostu, 66gk. Cel to rzeźba. Treningi pod rzeźbę. Do 20 roku życia trenowałem bieganie i chce powrócić do tego. Do tej pory przez bieganiem na 2h jadłem 100g płatków + 3 jaja z kefirem. Chce sobie kupić jakąś odżywkę białkową, lecz nie wiem w co zainwestować. Chodzi o odżywkę przed bieganiem, ewentualnie zaraz po, abym mógl z [...]

Witam chciałbym dowiedzieć się czy moge wykonywać w taki sposób treningi które odbywałyby się rano. Pozniej cięzko mi znaleść czas. Może to tak wyglądac. Do tego stosowac bede suple: spalacz, przed booster i potreningowa kreatyna oraz bcaa i witaminy - Posiłek *7:00 - Bieganie w terenie z 60min. - Posiłek *10:00- trening siłownia przewaznie [...]

Witam, potrzebuje porady, a mianowicie, trenuje Muay thai w pon,środe i piątek, w te dni rowniez mam Judo, we wtorek i czwartek staram sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki [...]

Prowadze dosyc aktywny tryb treningowy(4 razy w tyg silownia, 3 razy bieganie) i potrzebuje uzupelnic wegle i bialko dlatego kupilem Sctrec Jumbo. Pracuje tymczasowo i przed treningowo na pobudzenie, pompe oraz lepsze efekty podczes treningu zakupilem Xtreme Napalm. Co sadzicie o tym połączeniu? jak to najlepiej zgrac ze sobą? Waże 80 kg (tak dla [...]

TRenuje już od ponad roku ale jakoś dotego trenuje tagrze bieganie i bardzo dużo trace na wadze. Jak by mi mugł ktoś doradzić jaką mugł bym sobie prowadzić diete na duży przyrost masy mięśniowej??? i czy lepiej dużo jeśc przed treningem czy lepiej po?? Czy dobrą dietą jest jedzenie 6 białek dziennie na obiad 4 i na kolacje 2 ?? Ostatnio zrobiłem [...]

[...] Podciaganie nachwytem Piatek - Przysiad - Wyciskanie sztangi skos w górę - Wioslowanie nachwytem - Pompki na poreczach CARDIO NA ORBITREKU - Przed treningiem rozgrzewka 8min - Po treningu 15min puls ok. 85 - dodatkowo chce wprowadzić w niedzielę rano rower 1gods lub bieganie lub interwały na orbi zależnie od pogody. Orbitrek posiadam w domu.

[...] suplementy w tabletkach jak polecacie je łykać i po ile tabletek ? jest to moj drugi cykl na kreatynie :) Waga 80 kg staż 1,5 roku Trening 2 razy siłownia w tygodniu 3 razy bieganie. Obecnie brałem 4 tabletki przed i po treningu kreatyny i jakos gorzej mi sie troche zasypia organizm jest jakby bardziej pobudzony jak dobrze dawkowac krete z [...]

[...] i siłowni razem z treningiem codziennym, które zaczynają się o 16:30 a kończą o 18. Treningi są w PN,WT,CZW,PT i przed nimi nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć, ze względu na szkołę. W niedzielę mam basen. Kiedy ćwiczyć zarówno mięśnie jak i bieganie i inne treningi poza tymi na sali? Może po treningach albo w środy lub soboty? Proszę o porady

[...] żeby zbić oponke na brzuchu przed rozpoczęciem pierwszego cyklu na kreatynie. Waga 73 kg 175 cm wzrostu, staż siłowni 1,5 roku a od 6 miesięcy regularnie w dni nietreningowe bieganie 30min + wiosła 15min. Moje pytanie jest takie czy po skończeniu Scorcha moge od razu robić cykl kreta+carbo+bcaa czy mam odczekać? Niektórzy się zdziwią że z taką [...]

[...] wagi. Teraz moim celem stało się przebiegnięcie maratonu. Dotychczas biegałem wieczorami, ale zważając na to, że mam kilka kg do zrzucenia to chciałem przestawić się na bieganie rano. Moje pytanie brzmi, czy aby na pewno to jest lepsze, a jeśli tak, to mogę przed bieganiem wypić kawę z mlekiem i cukrem? Kawa, bo pobudza organizm, a poza [...]

[...] w dni nie treningowe (wt czw sob). Rodzi się pytanie kiedy i ile brać? Obecnie jeszcze biegam, rano po przebudzeniu 30 minut, 30 minut wieczorem, i tak się zastanawiam czy kontynuować bieganie dalej? Trochę to koliduję z przyjmowaniem supli na masę. Jeszcze chciałem się dowiedzieć czy jest sens chodzić na basen w dni treningowe? Przed/po siłowni?

[...] mnie niepokoi.Czy to dobre polaczenie? Cel: Poprawa sprawnosci,szybkosci,wytrzymalosci,sily. Nie chce przybrac na wadze, wrecz chce zrzucic pare kilo. Poniedzialek:Kickbox,Wtorek:Silownia,Sroda:KB,Czwartek:Silownia,Piatek:KB Sobota,Niedziela : bieganie,rowerek. Prosze o jakies komentarze porady. Nie jest to moj pierwszy kontakt z suplementami:)

[...] bo z reguły przez ostatni tydzień się głodzę i odwadniam . Tak więc teraz mam do kumatych osób taką prośbę a mianowicie czy mógł by mi ktoś doradzić jakąś dietę oraz kilka ćwiczeń ( nie musi być ich dużo ponieważ mam swoje treningi 5 x tyg ) mam 23 lata wzrost 177 waga ~79 Treningi 5 razy w tyg + bieganie ( nieregularnie raczej przed zawodami)

[...] sie juz 2-3 razy nie zasnac i poprostu lezalem w lozku przez te 4 godziny starajac sie zasnac. Jednak bez skutku, dobiła godzina 4:00 czas isc na poranne aeroby , najpierw bieganie 40minut na bierzni , nastepnie aeroby w garazu około godziny. Czy mogę tak robić? Czy powinienem się zabezpieczyc bcaa przed treningiem? Jestem obecnie na redukcji. [...]

[...] po treningu robię 15 minut cardio na rowerze stacjonarnym ale w sobotę i niedzielę marszobieg na czczo 5 km w 35 minut. Czy taka aktywnośc może zaszkodzić budowaniu masy? Niby intensywność nie duża ale boje się że to co buduje przez tydzień to spalam w weekend przez bieganie na czczo. Biegać lubię a czas w weekend mam tylko rano przed śniadaniem.

witam otoz chcial bym schudnac jakies 5kg ktore mam za duzo w udach i w posladkach. jest to od tego ze duzo siedzie przed komputerem no i sie zalalem tluszczem. Czy bieganie spali to ? Nie chcial bym za bardzo stracic masy miesniowej bo cwicze tez juz jakis czas i wszystko by poszlo na marne. Czy sa jeszcze jakies cwiczenia na zrzucenia tluszczu z [...]